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58 Diät Tipps & schnell Abnehmen

Wir haben 58 Diät Tipps und Tricks zum schnell abnehmen und schlank werden gesammelt. Jetzt sofort mit dem Wunschgewicht anfangen und einfach Abnehmen mit vielen nützlichen Abnehmtricks. Das Ziel ist einfach: Abnehmen ohne Diät und ohne Hungern. Wir zeigen Euch mit einfachen und leichten Diät Tipps, wie Ihr abnehmen könnt, ohne dabei hungern zu müssen. Durch Beachten einiger Kniffe im Alltag und durch das Befolgen einfacher Regeln zum Abnehmen Zuhause in der Freizeit und unterwegs im Beruf.

Am Besten Drucken Sie sich diese Tipps für Zuhause aus und hängen den Zettel an Ihren Kühlschrank. Wenn sie nur die Hälfte aller Diättipps befolgen, werden sie Gewicht verlieren.

59 einfache Tricks zum Abnehmen

59 einfache Tricks zum Abnehmen

Die besten Diät Tipps

Die 9 besten Diät Tipps als Basis zum Abnehmen für Jedermann:

  1. Keine neue Diäten mehr aus probieren, weil Sie den Körper verwirren. Lieber langfristig nach eigenem System arbeiten. Das ist nachhaltig und unabhängig.
  2. Alle Produkte zum Schlank werden aus der Apotheke oder der Drogerie meiden. Es kostet nur viel Geld und verbraucht unnötig Zeit. Es ist ohnehin zweifelhaft ist, ob es funktioniert.
  3. Jeden zweiten Tag für ca. 30 Minuten Sport machen. Egal ob Ausdauersport oder Kraftsport oder Sport im Alltag: der Körper braucht Bewegung zum Abnehmen.
  4. Täglich autogenes Training oder Meditation. Beides hilft nachhaltig gegen Stress und fördert das Abnehmen. Wer still sitzt, kann auch nicht essen in der Zeit.
  5. Wohnungstemperatur auf 19 bis 20 Grad absenken in der Heizzeit. Dadurch wird der Energiebedarf des Körpers erhöht und mehr Kalorien verbrannt.
  6. Sex macht schlank, weil Sex und Liebe machen total viel Energie verbrennt und die Muskeln trainiert. Also haben Sie viel und regelmäßigen Sex mit Ihrem Partner.
  7. Immer eine Pause für 5 Minuten beim Sport mit magnesiumreichen Mineralwasser einlegen.
  8. Wenn Light Produkte verwendet werden, keine grösseren Mengen zum Ausgleich essen.
  9. Intensives Küssen verbrennt viele Kalorien.

16 Diät Tipps für Essen & Speisen

Einfache Diät Tricks beim Kochen in der Küche mit Mahlzeiten, den Essgewohnheiten und Speisen.

  1. Butter durch Diät-Margarine ersetzen.
  2. Sorbet Fruchteis) anstatt Milchspreiseeis essen. Als Nachtisch und generell.
  3. Zweimal wöchentlich Fisch essen. Seefische wie Lachs oder Hering.
  4. Dosenfisch eingelegt in Wasser kaufen (naturell) anstatt in Öl (Kalorienbombe).
  5. Abends Salzstangen oder Reischips anstatt Kartoffelchips vorm Fernseher.
  6. Jeden Tag etwas Zimt essen. In Milch, Joghurt, Milchreis oder Obstsalat. Zimt ist ein Fettkiller.
  7. Fettarme Milchprodukte mit 0,3 % Fett verwenden. Wie Magerjoghurt oder Magermilch.
  8. Ein Spiegelei morgens zum Frühstück oder ein gekochtes Ei. Das macht richtig satt, gibt viel Energie und hat relativ wenig Kalorien. Power für den ganzen Tag.
  9. Anstatt Croissants zum Frühstück, lieber Milchhörnchen. Die haben weniger Kalorien, weil Sie keine Butter haben. Am Besten sind aber kalorienarme normale Brötchen.
  10. Fettarme Wurstsorten verwenden: Wie Geflügelwurst, Corned Beef, rohen und gekochten Schinken, Aspikwurst oder Sülze. Das ist zwar etwas ungewöhnlich, aber auch lecker.
  11. Vollkornbrot oder Knäkebrot anstatt Mischbrot oder Graubrote essen. Die Ballaststoffe des Vollkorns wirken viel sättigender. Knäkebrot ist ein Ballaststoffwunder.
  12. Magerkäse und fettarme Käsesorten verwenden: Wie Hüttenkäse, Magerquark, Harzer Käse, fettarmer Kochkäse, fettarmer Limburger.
  13. Vollkornnudeln und Vollkornreis anstatt Eiernudel oder weißen Reis zum Kochen verwenden. Vollkornprodukte sättigen besser und haben weniger Kalorien.
  14. Aufstrich anstatt Butter: Tomatenmark oder Konfitüre unter Käse, Senf oder Ketchup unter Wurst, Meerrettich unter Steaks. So sparen Sie sich die Butter und es schmeckt viel besser.
  15. Natürliche Vitamine und Mineralstoffkonzentrate verwenden. Wie Tomatenmark, Sanddornextrakt, Hagebuttenextrakt oder Bierhefe.
  16. Geflügelwürstchen und Gemüsefrikadellen anstatt Schweinewürstchen oder Hackfrikadellen. Schweinefleisch ist einfach zu fettreich.

9 Tricks beim Trinken

Einfache Diät Tricks bei den Getränken:

  1. Süßstoff statt Zucker in Getränken.
  2. Tomatensaft zum Frühstück sättigt sehr gut und ist ein optimaler Energiespender am Morgen.
  3. Bierliebhaber sollten zu Light-Bier wechseln.
  4. Kaffee oder Espresso nach dem Essen erhöht den Energieverbrauch.
  5. Täglich 2 Liter kalorienfreie Flüssigkeiten trinken. Wie Kaffe, kalziumreiches Mineralwasser, Tee, Light-Cola. Wasser geht immer.
  6. Täglich 1 bis 2 Gläser probiotische Getränke trinken. Wie Kefir, Buttermilch, Brottrunk, Trinkjoghurt, Sauerkrautsaft. Besonders Buttermilch ist ein Wundermittel zum Abnehmen.
  7. Rotweiss ist besser als Weisswein, weil Rotwein mehr Gerbsäure hat, und man deshalb langsamer und weniger trinkt.
  8. Vor jedem Essen ein Glas Wasser trinken. Ideal wäre ein Ballaststoffkonzentrat wie Haferkleie, Pektin oder Guar aus dem Reformhaus untermischen. So wird früher ein Sättigungsgefühl entsteht und die Verdauung durch mehr Flüssigkeit angereichert wird.
  9. Kein oder wenig Alkohol trinken, da Alkohol im Blut als primären Energiequelle sofort abgebaut wird. In der Zeit des Alkoholkonsums können deshalb keine Fette oder Kohlenhydrate abgebaut oder verbrannt werden.

17 Diät Tipps beim Kochen

Einfache Tricks beim Kochen in der Küche:

  1. Soßen mit Tomatenmark anstatt Soßenbinder oder Mehlschwitze andicken.
  2. Ketchup selbst machen: Einfach Tomaten passieren, Salz, Süßstoff und Gewürze dazugeben.
  3. Kartoffeln oder Gemüse dünsten und darüber gleichzeitig den Fisch.
  4. Pommes mit Heissluft anstatt mit heissem Fett zubereiten.
  5. Pellkartoffeln statt Pommes.
  6. Dickmilch anstatt Saure Sahne oder Creme Fraiche zum Kochen versenden.
  7. Salatsoßen mit Kondensmilch (4% Fett) anstatt mit Sahne zubereiten.
  8. Dünsten, Backen, Grillen, Toasten anstatt in Fett frittieren oder anbraten.
  9. Beim Braten das Öl immer mit Teelöffeln dosieren. 1 Teelöffel reicht zum Anbraten oft aus.
  10. Für Soßen und Eintöpfe mageren Schinken anstatt Speck verwenden.
  11. Magerquark mit Mineralwasser anstatt mit Sahnequark aufschlagen.
  12. Rinderhack statt Schweinehack. Hat einfach weniger Fett.
  13. Frisches Gemüse anstatt Tiefkühlgemüse, da dies oft mit Kräuterbutter angereichert wurde.
  14. Puffer im Waffeleisen anstatt in der Pfanne braten.
  15. Mischen Sie dem Hackfleisch pro Pfund 100g fein geraffeltes Gemüse. Damit machen Sie das Hackfleisch leichter und kalorienarmer.
  16. Einen Rohkostsalat mit Joghurtdressing oder Essigdressing vor dem Mittagessen oder warmen Abendessen. Das sättigt und ist gesund.
  17. Keine panierte Speisen. Fleisch, Fisch oder Gemüse hat paniert, frittiert oder in Teig eingebacken wesentlich mehr Kalorien und Fettgehalt.

7 psychologische Tipps zum einfach Abnehmen

Beim Abnehmen und bei jeder Diät ist die Psyche entscheidend. Beachten Sie daher folgende psychologische Tricks beim Abnehmen:

  1. Führen Sie ein Essenstagebuch, um Ihre Essgewohnheiten kennenzulernen und zu kontrollieren.
  2. Essen Sie von kleinen Tellern, weil Sie so Ihrem Gehirn dennoch das Gefühl geben, viel gegessen zu haben. Der Teller wurde einfach mehrmals gefüllt.
  3. Lieber kleine Mahlzeiten essen und öfters am Tag verteilt essen. Vermeiden Sie große Mahlzeiten und zu viel auf einmal zu sich zu nehmen.
  4. Drucken Sie sich eine Kalorientabelle aus, damit Sie wissen, welches Essen wieviel Energie in sich birgt. Sie brauchen ein Gefühl und realen Wert für die Energie des Essens.
  5. Wiegen Sie sich einmal wöchentlich nach dem Toilettengang ganz nackt. Dadurch beobachten Sie Ihr Gewichtsverlauf und fangen an Ihr Gewicht zu kontrollieren.
  6. Belohnen Sie sich. Durchs ständige Verzichten und Maßregeln sollten Sie sich schon nach dem ersten Erfolg beim Abnhemen einen kleinen Wunsch erfüllen. Wiederholen Sie Belohnungen beim Erreichen von Zielen.
  7. Gleichgesinnte finden fürs einfache Abnehmen! Ein gemeinsames Ziel motiviert und Aktionen, wie zusammen kochen, einkaufen, Sport treiben helfen beim Durchhalten. Austausch mit Gleichgesinnten führt zu neuer Motivation.

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Kategorie: Abnehmen
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