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Hausmittel gegen niedrigen Blutdruck

niedriger Blutdruck
Natürliche Hausmittel helfen bei niedrigen Blutdruck.

Natürliche Hausmittel gegen niedrigen Blutdruck helfen dir deinen Blutdruck auf schonende Weise zu erhöhen. Denn ein zu niedriger Blutdruck bringt negative Begleiterscheinungen mit sich.

Niedrigen Blutdruck behandeln

Unter niedrigem Blutdruck leiden in Deutschland viele Menschen. Ein niedriger Blutdruck ist zwar bei weitem nicht so gefährlich wie ein zu hoher Blutdruck, allerdings können auch bei einem niedrigen Blutdruck viele unangenehme Störungen des Alltags eintreten.

Falls der Blutdruck zu hoch ist, beachte die Hausmittel gegen Bluthochdruck. Diese werden in einem gesonderten Artikel besprochen. Hier findest du alle Ursachen, Tipps und Hausmittel, die bei einem zu niedrigen Blutdruck zu beachten sind und dir dabei helfen können.

Ursachen für einen zu niedrigen Blutdruck

  1. Veranlagung: Ein zu niedriger Blutdruck kann eine ganze Menge Gründe haben. Eine Veranlagung kann zum Beispiel ein Grund hierfür sein. Bei einer Veranlagung macht der Körper nicht so mit, wie er eigentlich sollte. Einen niedrigen Blutdruck aufgrund einer Veranlagung erkennst du unter anderem daran, dass du schon immer damit zu kämpfen hattest.
  2. Flüssigkeitsmangel: Ein weiterer häufiger Grund für einen zu niedrigen Blutdruck ist ein Flüssigkeitsmangel. Es könnte sein, dass du nicht genügend trinkst. Zwei bis drei Liter Flüssigkeit am Tag solltest du ungefähr zu dir nehmen. Wenn du regelmäßig unter Durchfall oder Erbrechen leidest, kann dies auch ein Grund für zu wenig Flüssigkeit sein. Aber auch schwerwiegendere Ursachen wie ein Magengeschwür, das blutet, kann ein Grund sein.
  3. Salzmangel: Salzmangel im Körper kann dazu führen, dass es zu einem zu niedrigen Blutdruck kommt, da Salz den Blutdruck beeinflussen kann.
  4. Das Herz: Als nächste mögliche Ursache ist hier das Herz zu nennen. Wenn eine Erkrankung des Herzens vorliegt oder vorlag, kann dies ein Grund für einen zu niedrigen Blutdruck sein. Das erkrankte oder schwache Herz schafft es nicht mehr genügend Blut zu pumpen, was zu einem niedrigen Blutdruck führt.
  5. Venenschwäche: Venenschwäche, auch bekannt als Krampfadern, können auch ein Grund für den zu niedrigen Blutdruck sein. Das Blut wird nicht mehr richtig im Körper transportiert, sondern „versackt“ in den Krampfadern, was dazu führen kann, das der Blutdruck abfällt.
  6. Die Schilddrüse und die Nebennieren: Erkrankung der Nebennieren und der Schilddrüse können zu Hormonstörungen führen, welche wiederum einen niedrigen Blutdruck auslösen können. Die Nebennieren regulieren den Salzhaushalt im Körper. Die Schilddrüse beeinflusst verschiedene Abläufe im Körper wie den Herzschlag und den Blutdruck. Aus diesen Gründen können die Schilddrüse und die Nebennieren an einem zu niedrigen Blutdruck schuld sein.
  7. Medikamente: Häufig treten bei der Medikamenteneinnahme Nebenwirkungen auf. Diese Nebenwirkungen können zu einem schweren Blutdruckabfall führen. Aber auch Medikamente, die Wasser treibend sind, können einen niedrigen Blutdruck hervorrufen. Genauso wie Medikamente welche die Nerven beruhigen wie zum Beispiel Antidepressiva.

Symptome des niedrigen Blutdrucks

Ein Blutdruck unter 100/60 verursacht ein Müdigkeits- und Schlappheitsgefühl. Starke Schwindelgefühle sind die Hauptsymptome eines zu niedrigen Blutdrucks. Meistens tritt das Schwindelgefühl morgens oder beim Aufstehen auf.

Betroffenen Personen ist schwindelig und sie haben oft ein Flimmern vor den Augen. Auch eine schnelle Ermüdung kann ein Zeichen sein, genauso wie Ohnmachtsanfälle. Aber auch eine erhöhte Reizbarkeit, Konzentrationsmangel, Ohrensausen, Atemnot, Appetitlosigkeit, Depressionen und ständige Müdigkeit können Anzeichen für einen zu niedrigen Blutdruck sein.

Schwindel kann allerdings auch andere Ursachen als einen schwachen Blutdruck haben. Aus diesem Grund haben wir auch gegen generelle Probleme mit dem Kreislauf Hausmittel gesammelt. Dort findest du weitere Tipps, auch gegen andere Ursachen für Schwindel.

Niedriger Blutdruck – Was tun?

Wenn der Blutdruck zu schwach ist, können natürlichen Hausmittel helfen. Zwar ersetzen sie keinen Arztbesuch, aber sie können ergänzend zur Linderung der Symptome eingesetzt werden. Wenn du den Verdacht hast, dass du unter zu niedrigen Blutdruck leidest, dann geh auch zu deinem Hausarzt und lassen dich gründlich untersuchen.

1) Salzige Lebensmittel

Wenn du unter zu niedrigen Blutdruck leidest, dann empfiehlt es sich, salzige Sachen zu essen. Würze deine Speisen immer ordentlich, iss Lakritze oder knabbere zwischendurch Salzstangen. Achte insgesamt auf eine gute Salzzufuhr, denn Salz erhöht den Blutdruck.

2) Koffein

Trinke koffeinhaltige Getränke wie Kaffee, Tee oder Cola. Kaffee und Cola solltest du nur in Maßen trinken. Tee allerdings kannst den ganzen Tag über zu dir nehmen. Am besten machst du eine gute Mischung aus allem – zum Beispiel morgens Kaffee, mittags Tee und ein Glas Cola, nachmittags Kaffee oder Tee und abends nur noch Tee. Koffeinhaltige Lebensmittel helfen, deinen Blutdruck zu erhöhen.

3) Trinken

Bei einem zu niedrigen Blutdruck solltest du immer genügend trinken. Achte darauf, dass du mindestens zwei Liter am Tag trinkst. Besser wären sogar drei bis vier Liter pro Tag. Optimal geeignet sind dabei ungesüßte Tees, leichte Fruchtsaftschorlen und Wasser.

4) Wechselduschen

Wechselduschen helfen dir gegen zu niedrigen Blutdruck. Hierbei wird immer abwechselnd mit warmen und kalten Wasser geduscht. Du sollest die Wechseldusche immer mit einer kalten Dusche abschließen. Wenn dir eine Ganzkörperdusche zu viel sein sollte, dann kannst du die Wechseldusche auch nur auf die Beine beschränken.

5) Sauna

Ein Saunabesuch kann wahre Wunder bei zu niedrigen Blutdruck wirken. Nach jedem Saunabesuch solltest du dich sich sofort und zügig abkühlen, etwa mit einem kalten Bad oder – wenn vorhanden – Eiswürfeln. Dies fördert den Blutdruck. Nach dem Abkühlen solltest du dich 10 bis 30 Minuten ausruhen und genügend trinken.

6) Regelmäßiger Sport

Auch regelmäßiger Sport sorgt dafür, dass ein niedriger Blutdruck dauerhaft angehoben wird. Die Sportart ist hierbei meist egal. Dennoch sollte nicht auf Höchstleistungen abgezielt, sondern vor allem Ausdauersport betrieben werden. Sowohl im Sommer als auch im Winter haben wir geeignete Sportarten für dich gesammelt.

Beispielsweise eignet sich eine Stunde gemächliches Radfahren optimal, um den Blutdruck in Schwung zu bringen. Hingegen sorgt eine Viertelstunde Radfahren mit voller Leistung für einen nur kurz anhaltenden Effekt. Ebenfalls eignen sich Wandern, Laufen und Schwimmen gut für die Gesundheit und gut im Kampf gegen niedrigen Blutdruck.

Bewegung und Sport ist ein wichtiger Punkt beim Kampf gegen den zu niedrigen Blutdruck. Alle Ausdauersportarten wie: Laufen, joggen, walken, schwimmen oder Radfahren sind bestens geeignet. Falls du nicht mehr in der Lage bist, Sport zu betreiben, dann versuche immer langsam und in Ruhe aufzustehen und etwas spazieren zu gehen. Mach immer so viel wie du kannst und überfordere deinen Körper nicht.

7) Nachts höher liegen

Wenn du insbesondere morgens mit einem niedrigen Blutdruck zu kämpfen hast, kann das darauf hinweisen, dass dein Blutdruck während des Schlafs abfällt. Packe dir dann nachts mehr Kopfkissen unter den Kopf. Hierdurch verhinderst du einen Blutdruckabfall in der Nacht und sorgst für einen gesunden Schlaf.

8) Kompressionsstrümpfe

Das Absacken des Blutes in die Beine wird durch Kompressionsstrümpfe verhindert, welche jederzeit erworben werden können. Die Strümpfe halten den Blutdruck hoch. Um den Effekt zu erzielen, müssen die Strümpfe eng sitzen, dürfen aber gleichzeitig nicht einschnüren.

Die Strümpfe können durchgehend getragen, sollten dennoch in regelmäßigen Abständen gewaschen und ausgewechselt werden. Um den Blutdruck morgens ins Laufen zu bringen, hilft langsames Aufstehen. Hierfür sollten die Füße zunächst auf den Boden gestellt und diese Position für ein bis zwei Minuten bewahrt werden. Erst danach wird der Körper in eine aufrechte Position gebracht.

9) Massagen

Massagen können die Durchblutung und damit den Blutdruck erhöhen. Gerne können hierbei auch ätherische Öle verwendet werden. Solche Massageöle kannst du auch selbst herstellen, sie eignen sich toll als Geschenk oder auch zur eigenen Anwendung.

Die Massage kann klassisch mit den Händen oder mit speziellen Bürsten durchgeführt werden. Besonders effektiv sind natürlich Massagen von Profihand. Die solltest du dir möglichst in regelmäßigen Abständen gönnen. Wünsch dir doch mal einen Massagegutschein zum Geburtstag oder zu Weihnachten.

10) Den Körper entsäuern, Vitamine und Mineralstoffe

Entsäuere deinen Körper regelmäßig, dies kann zu einer enormen Verbesserung führen. Eine Übersäuerung hängt oft mit einem Vitamin- oder Mineralstoffmangel zusammen. Aus diesem Grund solltest du auch darauf achten, dass ausreichend Vitamine und Mineralstoffe im Körper sind. Hierzu zählen: Kalzium, Magnesium, Vitamin A, D, C, B, Selen, Zink, Eisen, Jod, Omega3 und Linolsäure.

11) Kneipp-Güsse

Eine bewährte Methode gegen niedrigen Blutdruck sind die Kneipp-Güsse, welche nach Pfarrer Kneipp benannt wurden. Die Güsse regen das Nervensystem an, sodass der Blutdruck steigt. Ein kurzes kaltes Abduschen hilft vor allem bei Morgenmüdigkeit.

Für eine noch bessere Durchblutung sorgt eine Massagebürste. Danach den kalten Wasserstrahl langsam mit kreisenden Bewegungen über den Körper führen. Hierbei wird bei den Füßen begonnen und langsam über die Handgelenke und Schultern in Richtung Herz gearbeitet. Für einen merkbaren Effekt muss dieser Vorgang mehrere Male wiederholt werden.

12) Ernährungsumstellung

Auch die Ernährung kann einen positiven beziehungsweise negativen Effekt auf den Blutdruck besitzen. Meist macht sich ein niedriger Blutdruck direkt oder kurze Zeit nach dem Essen am stärksten bemerkbar. Große Mahlzeiten sorgen dafür, dass sich das Blut im Verdauungstrakt bindet und dadurch niedriger Blutdruck begünstigt wird.

Aus diesem Grund eignen sich große Portionen nicht, um den Blutdruck zu erhöhen. Um dennoch nicht zu hungern, lieber mehrere kleine Portionen am Tag verteilten. Die Verdauung wird durch sie nicht zu sehr belastet, sodass sich der Blutdruck nicht zu sehr ins Negative wandelt. Um den Blutdruck schnell anzukurbeln, bieten sich Süßigkeiten oder Kaffee an.

Schnelle Hilfe bei rapide sinkendem Blutdruck

Sinkt der Blutdruck rapide, hilft die allgemeine Ernährungsumstellung nicht sonderlich akut. Hingegen sorgt das Essen von Salzstangen dafür, dass der sinkende Blutdruck schnell gestoppt wird. Ebenfalls hilft ein Stück Lakritze in solchen Momenten, in denen der Blutdruck schnell wieder erhöht werden muss.

Viele Personen hingegen schwören auf ein Glas Sekt. Dies hilft jedoch nur kurzfristig und beinhaltet zudem Alkohol. Gleichfalls helfen eigene Kräutermischungen gut gegen zu niedrigen Blutdruck. Ein Teelöffel, bestehend aus einer Mischung von 10 g Besenginster und Weißdorn, wird mit kochendem Wasser übergossen. Die Mischung anschließend eine Viertelstunde ziehen lassen, bevor sie abgeseiht und getrunken wird.

Eine kalte Alternative hingegen besteht aus einer Mischung aus 10 g Nelken, 10 g Schellkraut, 10 g Lindenblüten, 10 g Koriander, 5 g Rainfarn, 10 g Zitwer, 20 g Isländisch Moos und 5 g Cascarillrinde. Die Kräuter und der Weißwein werden im Verhältnis 1 : 10 angesetzt. Die Mischung muss anschließend zwei Wochen lang im Warmen ziehen. Anschließend solltest du fünfmal täglich ein Esslöffel der Mischung trinken.

Video: Was du über niedrigen Blutdruck wissen solltest

Zur Zusammenfassung können wir dir noch dieses YouTube-Video von Doktor Weigl ans Herz legen. Er fasst die wichtigsten Symptome, Ursachen und Folgen von Bluthochdruck anschaulich, mit einfachen Worten und fachlich kompetent zusammen.

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Wann zum Arzt?

All die genannten Hausmittel können dir helfen den niedrigen Blutdruck loszuwerden. Aber bitte denke immer daran, dass auch das beste Hausmittel einen Arztbesuch niemals ersetzen kann. Nicht selten ist zudem niedriger Blutdruck ein Vorzeichen für ernsthafte Erkrankungen wie eine Schilddrüsenunterfunktion, Herzinsuffizienz, Blutarmut oder einen Herzklappenfehler. Die Ursachen für den niedrigen Blutdruck müssen deshalb mit dem Arzt geklärt werden.

Häufige Fragen und Antworten

Was tun bei niedrigem Blutdruck (Hausmittel)?

Bei niedrigem Blutdruck können dir je nach Ursache unterschiedliche Hausmittel helfen. Salzige Lebensmittel, Wechselduschen und ausreichend viel Flüssigkeitszufuhr können den Blutdruck erhöhen, ebenso Saunagänge, Koffeinhaltige Getränke und regelmäßiger Sport.

Was hilft sofort gegen niedrigen Blutdruck?

Manchmal braucht man schnelle Hilfe gegen niedrigen Blutdruck. Hilfreich sind dann Salzstangen, ein Stück Lakritze, Sekt (in Maßen) oder auch selbst hergestellte Kräuter(tee)mischungen, die sowohl warm als auch kalt getrunken werden und auf Vorrat in größeren Mengen hergestellt werden können.

Was sollte man bei niedrigem Blutdruck essen?

Wenn du unter niedrigem Blutdruck leidest, ist es ratsam, auf eine ausreichende Zufuhr von Salz zu achten. Die Essensmengen bei den einzelnen Mahlzeiten sollest du möglichst gering halten, iss lieber mehrere kleine als drei große Mahlzeiten. Du solltest außerdem ausreichend viel trinken, auch koffeinhaltige Getränke können dir helfen, den Blutdruck kurzfristig zu erhöhen.

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