Spannungskopfschmerz und stressbedingte Kopfschmerzen mit einfachen Hausmitteln lindern. Denn die belastenden Symptome werden häufig durch Dauerstress oder durch Verspannungen der Muskulatur ausgelöst. Daher gilt es Kopfschmerzen durch Stress durch einfache Tricks zu bekämpfen.
Inhalt
- Was ist ein Spannungskopfschmerz?
- Ursachen für den Spannungsschmerz im Kopf
- Hausmittel gegen Stress Kopfschmerzen
- 1) Stress im Alltag reduzieren
- 2) Kopfschmerzen durch Stress mit Kamillenblütentee lindern
- 3) Wasser trinken gegen Spannungskopfschmerz
- 4) Bei Stress Kopfschmerzen Kaffee mit Zitronensaft trinken
- 5) Ein Vollbad zur Entspannung
- 6) Übungen gegen Spannungskopfschmerz
- 7) Durch Bewegung Kopfschmerzen bekämpfen
- 8) CBD-Produkte gegen Stress
- Häufige Fragen und Antworten
Was ist ein Spannungskopfschmerz?
Spannungskopfschmerz äußert sich als dumpfer und drückender Schmerz um den Kopf. Ebenso beschreiben Betroffene diesen wie ein Ring der sich um den Kopf legt und langsam enger wird. Dabei kommt es beidseitig und insbesondere an der Stirn zu Schmerzen. Zudem ist dieser meist leicht bis mittelstark und zählt neben Migräne und den Cluster-Kopfschmerzen zu den häufigsten Arten von Kopfschmerzen.
Ursachen für den Spannungsschmerz im Kopf
Die Ursachen der Spannungskopfschmerzen sind nicht abschließend geklärt. Es wird davon ausgegangen, dass es sich hierbei häufig um stressbedingte Kopfschmerzen handelt. Denn es lässt sich eine deutliche Verbindung zwischen Stress und dem Auftreten des Spannungsschmerz beobachten. Häufig wirken sich berufliche Belastungen, Freizeitstress oder ein Wetterwechsel ungünstig auf das Nervensystem aus, sodass es zu stressbedingten Kopfschmerzen kommt. Zudem wird davon ausgegangen, dass ebenso eine angespannte bzw. verspannte Nackenmuskulatur Auslöser ist.
Gesundheitliche Folgen von Stress
Neben stressbedingten Kopfschmerzen können auch Herzbeschwerden, Schlafstörungen, Magen- und Verdauungsbeschwerden sowie Verspannungen im Nackenbereich auftreten. Daher solltest du Stress ernst nehmen und diesen reduzieren.
Hausmittel gegen Stress Kopfschmerzen
Hausmitteln gegen stressbedingte Kopfschmerzen können dir helfen die schmerzenden Symptome zu lindern. Ebenfalls kannst du mit einigen Tricks das Auftreten der Spannungskopfschmerz vorbeugen. Wir haben die besten für dich zusammen gefasst:
1) Stress im Alltag reduzieren
Alltägliche Belastungen und stressige Situation verursachen häufig Spannungskopfschmerzen. Wenn du keine Möglichkeit zur Entspannung hast, kann sich Dauerstress entwickeln. Langfristig entsteht dadurch ein erhebliches Gesundheitsrisiko für dein Körper und Seele. Da bei Stress vermehrt Adrenalin, Cortisol und Noradrenalin ausgeschüttet werden, läuft der Körper auf Hochtouren. Daher solltest du Stress reduzieren und Entspannung in dein Zuhause bringen.
2) Kopfschmerzen durch Stress mit Kamillenblütentee lindern
Die Verwendung von Kamille wirkt heilend und wohltuend. Zudem ist ein Kamillenblütentee ein altbewährtes Hausmittel, das bei Symptomen von Kopfschmerzen hilft. Hierfür musst du zwei Teelöffel getrocknete Kamillenblüten mit heißen Wasser übergießen und zehn Minuten ziehen lassen. Danach kannst du den Tee schluckweise trinken. Darüber hinaus kann dieser Tee auch Begleitsymptome, wie Magenbeschwerden wirksam bekämpfen.
3) Wasser trinken gegen Spannungskopfschmerz
Um Kopfschmerzen loswerden zu können, solltest du reichlich Wasser trinken. Denn dein Körper benötigt täglich mindestens 1,5 bis 2 Liter Flüssigkeit. Schon bei einem Flüssigkeitsverlust von nur zwei Prozent kannst du Kopfschmerzen bekommen. Ein großes Glas Mineralwasser hilft in den meisten Fällen gegen die Beschwerden. Ideal ist ein Mineralwasser, das viel Magnesium enthält. Da das Spurenelement die Nerven stärkt und somit dass Stressniveau reduzieren kann.
4) Bei Stress Kopfschmerzen Kaffee mit Zitronensaft trinken
Die Nutzung von Kaffee mit Zitronensaft ist ein traditionelles Hausmittel gegen Kopfweh. Denn Kaffee verbessert die Durchblutung im Gehirn. Dabei haben starke Kaffeesorten, wie Mocca oder Espresso, einen besonders guten Effekt. Ebenfalls solltest du deinem Kaffee einen Spritzer Zitronensaft hinzufügen. Da dieser erfrischt und stressbedingte Kopfschmerzen beruhigt.
5) Ein Vollbad zur Entspannung
Bei einem wohltuenden Vollbad mit einem entspannenden Badezusatz, wie Melisse oder Lavendel, werden Muskelverspannungen gelöst. Folglich lassen stressbedingte Kopfschmerzen rasch nach. Dabei solltest du ca. 15 bis 20 Minuten im 38 Grad warmen Wasser baden. Hierzu beachte auch unsere Anleitung zum Basenbad und Ideen zum Badekugeln selber machen.
6) Übungen gegen Spannungskopfschmerz
Ebenfalls kannst du auch einfachen Übungen gegen die Spannungen im Kopf durchführen. Falls der Schmerz dich bereits betrifft, kann es die Symptome effektiv lindern. Hierbei wird die Muskulatur im Nacken und Kiefer entspannt. Folglich ist dein Kopf schnell wieder frei. Demnach schaue folgendes Video mit den wirksamen Übungen. Darüber hinaus beachte unsere Hausmittel gegen Nackenschmerzen.
7) Durch Bewegung Kopfschmerzen bekämpfen
Gleichfalls kannst du mit Bewegung und leichtem Sport Stress reduzieren. Denn bei regelmäßiger sportlicher Aktivität schüttet der Körper weniger Stresshormone wie Cortisol und Adrenalin aus. Zudem macht es dich auf Dauer glücklich. Nicht ohne Grund ist es ein gutes Mittel gegen depressive Stimmungen. Ebenso kannst du damit Symptome von Angst lindern.
8) CBD-Produkte gegen Stress
Eine entspannende und beruhigende Wirkung wird CBD (Cannabidiol) nachgesagt. Die Substanz, die oft fälschlicherweise mit Rauschmitteln in Verbindung gebracht wird, soll den Körper unempfindlicher gegen Stress machen. Denn sie soll die übermäßige Ausschüttung von Stresshormonen reduzieren. Darüber hinaus kannst du bei regelmäßiger Verwendung von CBD deine Schlafqualität verbessern. Da Cannabinoide eine schmerzstillende Wirkung haben sollen, werden CBD-Präparate häufig bei stressbedingten Kopfschmerzen eingesetzt.
CBD-Produkte zählen zu den Nahrungsergänzungsmitteln und sind hauptsächlich im Onlinehandel zu finden. Pflanzen mit psychotropen Wirkstoffen greifen allerdings in den Körperhaushalt ein, um ihre spezifische Wirkung zu entfalten, sodass im Zusammenhang mit CBD und ähnlichen Substanzen auf Qualität geachtet werden sollte. Auch bei natürlichen Mitteln und Hausmitteln, die gegen stressbedingte Kopfschmerzen eingesetzt werden, müssen die Dosierungsempfehlungen beachtet werden.
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Häufige Fragen und Antworten
Spannungskopfschmerz ist ein dumpfer und drückender Schmerz im Kopf. Dabei ist dieser beidseitig und besonders an der Stirn zu spüren. Er zählt zu den häufigsten Arten von Kopfschmerzen.
Die Ursachen des Spannungskopfschmerz sind nicht endgültig geklärt. Es wird davon ausgegangen, dass Stress den Kopfschmerz auslöst. Ebenfalls kann dieser auf eine verspannte Nackenmuskulatur zurück geführt werden.
Das beste Mittel ist es Stress effektiv zu reduzieren und viel Flüssigkeit zu trinken. Hierbei helfen dir Wasser, Kamillenblütentee sowie ein Kaffee mit Zitronensaft. Für die Stressreduzierung kannst du ein Entspannungsbad nehmen, Sport treiben oder CBD-Produkte ausprobieren.
Ich leide regelmäßig unter stressbedingten Kopfschmerzen. Ich werde es beim nächsten Mal mit Kamillenblütentee versuchen, da dies ein altbewährtes Hausmittel ist, dass man lediglich mit heißem Wasser übergießen und zehn Minuten ziehen lassen muss. Sollte das nicht helfen, werde ich mich genauer über andere Formen der Schmerztherapie informieren.
Ich habe regelmäßig Kopfschmerzen und recherchiere nach Tipps, was ich dagegen tun kann. Mir war gar nicht bewusst, dass die Kamille eine heilende und wohltuende Wirkung hat und somit auch bei Kopfschmerzen helfen kann. Ich werde mich gleichzeitig mal in einer preisgünstigen Apotheke über mögliche Mittel beraten lassen, vielen Dank für die Tipps.