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Tipps zum Jetlag überwinden

Tipps zum Jetlag überwinden. Ein Jetlag tritt immer dann auf, wenn sich der Körper nach einer Zeitverschiebung noch nicht auf den neuen Rhythmus von Tag und Nacht eingestellt hat. Meistens bei Flugreisen in östliche oder westliche Richtung. Der ganze Organismus muss sich dann erst mal daran gewöhnen.

Jetlag überwinden

Je nachdem wie viele Stunden es zu überwinden gilt, spürt man den Jetlag 2 bis 7 Tage lang bis die innere Uhr synchronisiert ist. Viel dagegen tun kann man eigentlich nicht. Es hilft jedoch, in dem man vorbeugt. Bei einem Flug von West nach Ost schon eine Woche vorher Tag für Tag eine Stunde später ins Bett gehen. In die umgekehrte Richtung eine Stunde früher.

Tipps zum Jetlag überwinden© pixabay.com | CC 0

Tipps und Hausmittel zum Jetlag überwinden

Tipps gegen Jetlag

  • Passen Sie sich unbedingt an die neue Ortszeit an. Es wird wohl schwer fallen, aber halten sie unbedingt bis Abends durch. Erst dann können sie schlafen gehen. Nur so können sie sich schnell an den neuen Rhythmus gewöhnen.
  • Tagsüber viel ins Freie gehen. In der Sonne wird Melatonin gehemmt. So gewöhnt sich der Körper ideal an diesen neuen Tagesrhythmus. Melatonin ist als Schlafhormon an dem gesamten Schlafgefühl beteiligt.
  • Bei Hunger nur kleine Portionen essen. Sonst verwechselt das Ihr Körper mit einem Mittagessen.
  • Bei Ankunft am Vormittag nicht während des Tages schlafen legen sondern durchhalten bis es Nacht wird und möglichst zu gewohnter Zeit einschlafen.
  • Jetlag ist Kopfsache. Sie dürfen nicht mehr daran denken, wie spät es zu Hause ist. Stellen Sie sich komplett auf die neue Ortszeit ein.
  • Am besten man nimmt den Jetlag mit Gelassenheit und versucht viel mehr an das kulturelle Leben des Ziellandes teilzuhaben.

Hausmittel gegen Jetlag

  • Entspannung: Gehen Sie an den Strand oder suchen Sie sich ein schönes Plätzchen in ihrer neuen Unterkunft und entspannen sie sich.
  • Alkohol: Vielen Reisenden wurden schon mit ein paar Gläsern abendlichen Wein geholfen.Alkohol entspannt und ist in dieser Ausnahmesituation eher hilfreich.
  • Kultur: Das Zeitgefühl ist immer auch kulturell unterschiedlich. GEs ist daher wichtig, dass Sie die neue Gesellschaft entdecken und versuchen am kulturellen Leben teilzuhaben. So gewöhnen sie sich ganz automatisch an die neue Welt.
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