Die Vitaminversorgung bei Kindern und Erwachsenen ist sehr wichtig. Jetzt lesen, worauf es ankommt und die wichtigsten Vitamine für die Familie kennenlernen. So gelingt eine ausgewogene und gesunde Ernährung für Kinder und ihre Eltern.
Wichtige Vitamine für Kinder
Nicht nur mit Beginn des neuen Schuljahres ist es wichtig, dass unsere Kinder fit sind und ein starkes Immunsystem haben. Wir wollen unserer Kleinsten das ganze Jahr über quicklebendig und gesund sehen. Dennoch: Um dem Unterricht zu folgen und die Hausaufgaben bestmöglich zu erledigen, ist es ratsam, die Kinder jetzt ganz besonders mit den wichtigsten Nährstoffen und Vitaminen zu versorgen.
Reichlich Nahrung und dennoch nicht genug?
Unser Ernährungsstil hierzulande ist ganz sicher nicht von einem Mangel an Masse geprägt. Das Angebot ist riesig und meist ununterbrochen verfügbar. Zudem enthält unsere Nahrung derart viel Energie, dass bereits viele Kleinkinder Probleme mit ihrem Gewicht haben. Makronährstoffe wie Fett, Kohlenhydrate und Eiweiß (die in ausgewogener Form ebenfalls essentiell sind), dominieren oftmals unsere Essen.
Woran es auf unseren Tellern meist mangelt, sind Mikronährstoffe. Also Vitamine, Mineralstoffe, Spurenelemente und sekundäre Pflanzenstoffe. Ein derartiger Mangel kann sich in einem ausgeprägten Hunger nach Nährstoffen äußern. Der Körper reagiert daraufhin mit Heißhunger, der, wenn er falsch interpretiert wird, darin mündet, dass wir uns immer mehr “leere Kalorien” zuführen.
Der Heißhunger unserer Kleinsten auf Süßigkeiten beispielsweise ergibt sich auch durch einen Mangel an wichtigen Nährstoffen. Nahrungsmittel, die derart stark verarbeitet wurden, dass es ihnen an Vitaminen und Mineralstoffen mangelt, können den Teufelskreis weiter anregen.
Kleinen Veränderungen mit großer Wirkung
Grundsätzlich ist es ratsam, den Schlaf der Kinder zu verbessern. Vitamine und Mikronährstoffe können dazu beitragen, den Schlaf zu fördern. Magnesiumreiche Lebensmittel, beispielsweise als kleine Abend-Snacks verpackt, unterstützen die Produktion von Melatonin. Also jenem Hormon, das die innere Uhr steuert und auch für die Regulation des menschlichen Schlaf-Wach-Rhythmus zuständig ist. Folgende Lebensmittel eignen sich:
- Ein Stück Vollkornbrot
- Ein Stück dunkle Schokolade
- Mandel- oder Haselnuss-Püree
- Obst wie Himbeeren oder Bananen
Damit wird das Gehirn in seiner Funktion unterstützt und das Kind kann während der Nachtstunden das tagsüber Gelernte besser verarbeiten. Auch sollten Sie am Abend zu Lebensmitteln greifen, die viel Vitamin D beinhalten, wie zum Beispiel Eigelb oder fetter Fisch wie Lachs. Wenn die Einnahme von Nahrungsergänzungsmittel für Ihr Kind ein Thema ist, sollten Sie davor mit dem Arzt sprechen, um das Risiko einer Überdosierung zu vermeiden.
© pixabay.com | CC 0Tricks: Kinder ausreichend mit Vitaminen versorgen
Wenn man Kinder davon überzeugen möchte, auch mal mehr Obst und Gemüse zu essen, helfen meist keine Argumente darüber, warum es wichtig ist, den Vitaminspeicher aufzufüllen. Hier darf man auch mal in die berühmte Trickkiste greifen.
Juice Plus + kann eine gute Ergänzung darstellen, wenn Ihre Zeit einfach nicht reicht, um dem Kind jeden Morgen einen frischen Orangensaft zu auszupressen. Die Möglichkeiten der Nahrungsergänzung von Juice Plus + sind sehr umfangreich und bieten für jeden Geschmack etwas.
Sie werden in Form von Pastillen und Kapseln angeboten und enthalten unterschiedliche Mischungen von Zutaten aus Früchten, Beeren und Gemüse. Pastillen (ab 4 Jahren) und Kapseln (ab 13 Jahren) sind eine gute Ergänzung, um Teenagern oder Schulkindern kompakt alle wichtigen Nährstoffe zukommen zu lassen, die sie für ihre Entwicklung benötigen.
Ein gesundes Leben mit „Healthy Starts for Families“
Mit der Initiative „Healthy Starts for Families“ hat es sich Juice Plus + zur Aufgabe gemacht, Familien auf dem Weg zu einer gesunden Lebensweise zu unterstützen. Sie werden dazu inspiriert, einfache, aber wichtige Änderungen am Lebensstil vorzunehmen. So können Familien auf ihrem Weg zu mehr Gesundheit und Vitalität optimal unterstützt werden. Das Programm beruht auf vier Hauptpfeilern:
- Ausgewogene Ernährung
- Fitness im Alltag
- Ausreichend Hydratation
- Gesunder Schlaf
Unser Wohlbefinden und unsere Gesundheit hängen täglich von diesen vier Faktoren ab. Der ganzheitliche Ansatz von “Healthy Starts for Families” deckt alle diese Faktoren optimal ab, damit Familien nichts im Weg steht, um ein gesundes und glückliches Leben zu führen. Auch das Vorhandensein von ausreichend Elektrolyten ist wichtig für den eigenen Körper.
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