Sind Vitamine und Nahrungsergänzungsmittel für Kinder sinnvoll?

Die Vitaminversorgung bei Kindern und Erwachsenen ist sehr wichtig. Jetzt lesen, worauf es ankommt und die wichtigsten Vitamine für eine ausgewogene Ernährung laut deutschen Gesellschaft kennenlernen. So gelingt eine ausgewogene und gesunde Ernährung für Kinder und ihre Eltern.

Das Wichtigste in Kürze

Wichtige Vitamine für Kinder

Nicht nur mit Beginn des neuen Schuljahres ist es wichtig, dass unsere Kinder fit sind und ein starkes Immunsystem haben. Wir wollen unserer Kleinsten das ganze Jahr über quicklebendig und gesund sehen. Dennoch: Um dem Unterricht zu folgen und die Hausaufgaben bestmöglich zu erledigen, ist es ratsam, die Kinder jetzt ganz besonders mit den wichtigsten Nährstoffen und Vitaminen zu versorgen. Zu den wichtigsten Vitaminen gehören: 

• Calcium 
• Vitamin C
• Eisen
• Zink

• Folat
• Folsäure (bei werdenden Müttern)

Reichlich Nahrung und dennoch nicht genug?

Unser Ernährungsstil hierzulande ist ganz sicher nicht von einem Mangel an Masse geprägt. Das Angebot an Nahrungsergänzungsmitteln ist riesig und meist ununterbrochen verfügbar. Zudem enthält unsere Nahrung derart viel Energie, dass bereits viele Kleinkinder Probleme mit ihrem Gewicht haben. Makronährstoffe wie Fett, Kohlenhydrate und Eiweiß (die in ausgewogener Form ebenfalls essentiell sind), dominieren oftmals unsere Essen.

Woran es auf unseren Tellern meist mangelt, sind Mikronährstoffe. Also Vitamine, Mineralstoffe, Spurenelemente und sekundäre Pflanzenstoffe – alles, was zu einer Ernährung gemäß der deutschen Gesellschaft gehört. Ein derartiger Mangel, wie von der Gesellschaft für Ernährung beschrieben, kann sich in einem ausgeprägten Hunger nach Nährstoffen äußern. Der Körper reagiert daraufhin mit Heißhunger, der, wenn er falsch interpretiert wird, darin mündet, dass wir uns immer mehr “leere Kalorien” zuführen.

Der Heißhunger unserer Kleinsten auf Süßigkeiten beispielsweise ergibt sich auch durch einen Mangel an wichtigen Nährstoffen, den eine ausgewogene Ernährung verhindern kann. Nahrungsmittel, die derart stark verarbeitet wurden, dass es ihnen an Vitaminen und Mineralstoffen mangelt, können den Teufelskreis weiter anregen.

Kleinen Veränderungen mit großer Wirkung

Grundsätzlich ist es ratsam, den Schlaf der Kinder zu verbessern. Vitamine und Mikronährstoffe können dazu beitragen, den Schlaf zu fördern. Magnesiumreiche Lebensmittel, beispielsweise als kleine Abend-Snacks verpackt, unterstützen die Empfehlungen einer abwechslungsreichen Ernährung Produktion von Melatonin. Also jenem Hormon, das die innere Uhr steuert und auch für die Regulation des menschlichen Schlaf-Wach-Rhythmus zuständig ist. Folgende Lebensmittel eignen sich:

• Ein Stück Vollkornbrot
• Ein Stück dunkle Schokolade
• Mandel- oder Haselnuss-Püree
• Obst wie Himbeeren oder Bananen

Damit wird das Konzept einer Ernährung gefördert, um die normalen Funktionen zu erhalten. Gehirn in seiner Funktion unterstützt, durch eine abwechslungsreiche und ausgewogene Ernährung, wie von der Verbraucherzentrale empfohlen und das Kind kann während der Nachtstunden das tagsüber Gelernte besser verarbeiten, was durch eine ausgewogene Ernährung unterstützt wird. Auch sollten Sie am Abend zu Lebensmitteln greifen, die viel Vitamin D beinhalten, wie zum Beispiel Eigelb oder fetter Fisch wie Lachs. Wenn die Einnahme von Nahrungsergänzungsmittel für Ihr Kind ein Thema ist, sollten Sie davor mit dem Arzt sprechen, um das Risiko einer Überdosierung zu vermeiden.

Tricks: Kinder ausreichend mit Vitaminen versorgen

Wenn man Kinder davon überzeugen möchte, auch mal mehr Obst und Gemüse zu essen, helfen meist keine Argumente darüber, warum es wichtig ist, den Vitaminspeicher aufzufüllen. Hier darf man auch mal in die berühmte Trickkiste der pflanzlichen Nahrungsergänzungsmitteln greifen, wie von der deutschen Gesellschaft für Ernährung empfohlen.

Sind Nahrungsergänzungsmittel für Kinder sinnvoll?

Die Frage, ob Nahrungsergänzungsmittel für Kinder sinnvoll sind, beschäftigt Eltern weltweit. Grundsätzlich gilt, dass eine ausgewogene Ernährung die beste Basis für die kindliche Entwicklung ist. Kinder benötigen eine Vielzahl von Nährstoffen, um gesund heranzuwachsen. In den meisten Fällen können diese jedoch durch eine abwechslungsreiche Ernährung gedeckt werden. Dennoch gibt es Situationen, in denen Nahrungsergänzungsmittel sinnvoll sein können, wie zum Beispiel bei besonderen Diäten, Allergien oder ernährungsbedingten Einschränkungen.

Konsultiere einen Arzt 

Es ist jedoch entscheidend, vor der Verabreichung von Nahrungsergänzungsmitteln für Kinder den Rat eines Kinderarztes einzuholen. Eine individuelle Untersuchung und Beurteilung ermöglicht es, festzustellen, ob tatsächlich ein Mangel vorliegt und welche Nahrungsergänzungsmittel gegebenenfalls empfehlenswert sind. Der übermäßige Konsum von bestimmten Vitaminen und Mineralstoffen kann nämlich ebenfalls negative Auswirkungen haben. In jedem Fall sollte die Entscheidung, Nahrungsergänzungsmittel einzusetzen, auf einer fundierten medizinischen Beratung basieren, um die bestmögliche Gesundheit und Entwicklung der Kinder zu gewährleisten.

Häufige Fragen und Antworten