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Wichtige Vitamine & Lebensmittel für schöne Nägel

Trotz Maniküre und regelmäßiger Pflege der Hände leiden viele Frauen unter brüchigen Fingernägeln. Die Ursache findet sich oft bei den Essgewohnheiten. Eine gesunde, ausgewogene Ernährung hilft, um brüchigen Fingernägel vorzubeugen.

Was tun bei weißen Pünktchen auf den Nägeln?

Bei weißen Pünktchen auf dem Nagel handelt es sich meistens um leichte Quetschungen. Diese wachsen wieder aus dem Nagel heraus. Sollten diese allerdings häufiger auftreten, deutet das oft auf einen Kalziummangel hin. Durch die vermehrte Einnahme von Milchprodukten kann dieses Problem einfach behandelt werden. Bei einer Laktoseintoleranz sollte man auf laktosefreie Produkte zurückgreifen.

Vitamin A bei brüchigen Nägeln

Vitamin A wirkt als Wachstumsbeschleuniger und hilft auch bei brüchigen Nägeln. Besonders reichlich ist dieses in Milchprodukten, Fisch und Eigelb enthalten. Der Körper kann aus Carotin Vitamin A bilden. Daher empfiehlt es sich, den Konsum von Carotin-haltigen Lebensmitteln, wie gelbem und orangenem Gemüse und Obst (z.B. Karotten, Kürbis, Pfirsich oder Birnen) und dunkelgrünem Gemüse wie Spinat oder Brokkoli zu steigern.

Biotin spröden Nägeln

Zudem helfen Biotin-haltige Lebensmittel wie Vollkornprodukte, aber auch Reis und Erdnüsse, brüchigen oder spröden Fingernägeln vorzubeugen.

Ernährung & Nahrungsergänzungsmittel

Oft wird zu Nahrungsergänzungsmittel, wie zum Beispiel Kieselerde, geraten. Allerdings gibt es keinen wissenschaftlichen Nachweis darüber, ob die Einnahme von Kieselerde Präparaten den Aufbau der Nägel tatsächlich unterstützt. Angeblich soll der hohe Siliciumdioxid-Gehalt für feste und schöne Fingernägel sorgen.

Vollkornprodukte und Kartoffeln enthalten Silicium. Bei einem regelmäßigem Verzehr dieser Lebensmittel ist der Bedarf an Silicium gedeckt.

Bei brüchigen Fingernägeln sollte man dementsprechend zunächst versuchen, seine Ernährung ausgewogener zu gestalten und in den Essenplan häufiger Vollkornprodukte, Obst und Gemüse einbauen.

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Kategorie: Nagelpflege
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