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Tipps und Tricks zum besser Schlafen und Einschlafen

Ein ausreichender und guter Schlaf ist unerlässlich für die Gesundheit von Kindern und Erwachsenen. Doch in der heutigen Zeit sind ein Schlafmangel, Schlafstörungen sowie Probleme beim Einschlafen weitverbreitet. Denn hier kommen viele Störfaktoren zusammen, die ein guten Schlaf verhindern zusammen. Dazu gehören übermäßiger Stress oder lange Zeit am Handy oder Fernseher mit Blaulicht kurz vor dem zu Bett gehen. Auch eine fehlende Schlafroutine, ungeeignetes Bettzeug oder Probleme mit Hausstaubmilben verschlechtern die Nachtruhe. Daher haben wir die besten Tipps und Tricks zum besser Schlafen.

Eine gute Schlafhygiene fördern

Wer besser Einschlafen und endlich mal Durchschlafen möchte, kann einiges tun. Im Grunde muss die Verbesserung der Schlafhygiene erzielt werden. Dazu gehören eine gute Schlafumgebung im Schlafzimmer, die richtige Matratze, das richtige Bett und eine geeignete Schlafroutine. Auch Entspannungsübungen oder natürliche Hausmittel können die Schlafhygiene verbessern und das Einschlafen erleichtern. In den folgenden Beiträgen findest du die wichtigsten Tipps rund ums Thema besser Schlafen:

10 Tipps für einen erholsamen Schlaf in heißen Nächten

Von progressiver Muskelentspannung bis hin zu kühlen Schlafritualen – diese humorvolle und sympathische Anleitung bietet Ihnen alles, was Sie brauchen, um den Hitzestress zu bewältigen und in kühlen Träumen zu versinken. Vergessen Sie schlaflose Nächte und heiße Unruhe – lassen Sie uns...

Erholsamer Schlaf – essenziell für eine gute Gesundheit

Ein wesentlicher Bestandteil für eine gute Gesundheit ist erholsamer und gesunder Schlaf. Heutzutage fällt es aber immer mehr Menschen schwer, wirklich gut zu schlafen. Gründe dafür gibt es viele. Meist machen wir uns am Abend zahlreiche Gedanken. Diese hindern uns daran einzuschlafen. Hinzukommt...

8 Kriterien fürs Matratzen Topper und Matratzen kaufen beachten

Jetzt die wichtigsten Punkte und Kriterien zum Matratzen kaufen kennen. Um möglichst gut zu schlafen, sollte beim Matratzenkauf nicht gespart und das richtige Modell gekauft werden. Wir zeigen die unterschiedlichen Matratzenarten und verraten ob ein Matratzen Topper nötig ist.

9 Tipps zum besser Schlafen mit gesunder Schlafposition und Schlafhygiene

Ein gesunder Schlaf ist enorm wichtig für uns: In der Nacht erholen sich Körper und Geist. Somit ist das Schlafen eine nächtliche Verjüngungskur, denn die Zellen regenerieren sich und das Gehirn verarbeitet die Eindrücke oder Informationen des Tages. Daher nutze wertvolle Tipps zum besser Schlafen...

11 Ideen zum Schlafzimmer gestalten

Viele nützliche Tipps zum Schlafzimmer gestalten und angenehm einrichten. Um das Schlafzimmer in eine perfekte Ruhezone zu verwandeln, braucht es im Grunde nicht viel. Ordnung, Farben, Textilien und Pflanzen können bereits wesentlich dazu beitragen.

13 natürliche Hausmittel zum besser Einschlafen

Natürliche Hausmittel zum besser Schlafen helfen dir beim besser Einschlafen. So musst du die Nächte nicht mehr schlaflos im Bett verbringen. Wir zeigen dir die besten Hausmittel zum besser Schlafen, mit denen du auf zahlreiche Mittel aus der Apotheke verzichten kannst.

Schlafstörungen und Schlafprobleme bekämpfen

Schlafprobleme effektiv bekämpfen. Denn Schlafstörungen und Schlaflosigkeit werden immer häufiger in unserer auf Leistung orientierten Gesellschaft. Doch ein gesunder Schlaf ist wichtig, um überhaupt Leistung erbringen zu können. Zudem brauch der Körper Schlaf um sich zu erholen.

8 Tipps gegen nächtliches Schwitzen

Starkes nächtliches Schwitzen ist unangenehm und kann viele Ursachen haben. Bei einigen ist es empfehlenswert einen Arzt um Rat zu fragen. Doch andere Ursachen können mit einfachen Tipps gegen das Schwitzen in der Nacht bekämpft werden.

Schlafen ohne Rückenschmerzen und Rückenprobleme

Endlich Schlafen ohne Rückenschmerzen und Rückenprobleme. Wir haben die besten Tipps für einen erholsamen Schlaf und ein Erwachen Schmerzen. Denn eine vernünftige Nachtruhe entscheidet über deinen Start in den Tag. Daher sind die richtige Schlafposition und die richtige Matratze entscheidend.