Yoga Übungen sorgen für ein verbesserten Wohlbefinden für Körper und Seele. Längst ist Yoga eine beliebte Sportart weltweit. Und in Zeiten von Corona und Lockdown wichtiger denn je. Denn mit den richtigen Übungen und Zubehör kannst du effektiv von zuhause aus etwas für deine Gesundheit tun.
Inhalt
Die positive Wirkung des Yogas
Das regelmäßige Ausüben von Yoga hat positive Auswirkungen auf unseren Geist und Körper. Denn die verschiedenen Übungen sollen Angstzustände verringern und depressiver Stimmungen positiv beeinflussen. Darüber hinaus berichten viele Menschen von zahlreichen Vorteilen dieser Art des Sports mit sich bringt.
Demnach führen die Übungen zu einem verbesserten Schlaf, mehr Gelassenheit und mehr Lebensfreude. Ebenso soll das Immunsystem gestärkt werden und die Konzentrationsfähigkeit verbessert sich. Insgesamt kannst du durch diesen Sport dein eigenes Körper- und Selbstwertgefühl verbessern. Und ein weiterer positiver Effekt ist ein besserer Umgang mit Stress. Gerade in der heutigen Zeit solltest du Stress effektiv reduzieren. Also wird es höchste Zeit damit zu beginnen ganz bequem von Zuhause aus.
Das passende Yoga Zubehör
Yoga Übungen eignen sich gut für Zuhause. Und auch für Anfänger ist der Einstieg nicht schwer. Du kannst oftmals mit einfachen Übungen beginnen und später den Schwierigkeitsgrad steigern. Ebenso solltest du dir eine Grundausstattung zulegen, damit du deine Übungen erfolgreich durchführen kannst. Demnach solltest du unbedingt bequeme Yogakleidung haben und eine rutschfeste Matte besorgen. Auch weiteres Zubehör kann sehr sinnvoll sein. Falls du bei schönen Wetter in der Sonne Yoga machen möchtest, darf eine Yogatasche nicht fehlen.
Wie du Zuhause Yoga lernen kannst
Wenn du als Anfänger startest, kannst du verschiedene Medien zum Yoga lernen nutzen. So findest du zahlreiche Videos auf Youtube oder individuellen Websites. Aber auch diverse Apps zum Erlernen der indischen philosophischen Lehre zeigen dir wie es richtig funktioniert. Dabei musst du für dich entscheiden, welches Medium für dich am besten ist. Zusätzlich findest du im Internet auch Online-Kurse. Hierbei gibt es den Nachteil, dass solche Kurse recht teuer sein können. Im Gegensatz dazu sind die meisten Youtube Videos oder Apps kostenlos und ebenso effektiv. Beachte auch unseren Artikel zu Sport und Fitness im Sommer.
Yoga Zuhause für Kinder
Gleichfalls kann dieser Sport eine tolle Beschäftigung für Kinder sein. Folglich kannst du gemeinsam mit deinen Kindern Sport treiben und dabei etwas für eure Gesundheit tun. Auch hier kann es die Konzentrationsfähigkeit fördern und zur Erleichterung der Hausaufgaben beitragen. Im folgenden Video kannst du dich inspirieren lassen:
Häufige Fragen und Antworten
Yoga ist eine philosophische Lehre aus Indien. Diese verbindet körperliche mit geistigen Übungen. Ebenso werden bei dieser ‚Sportart‘ Meditationstechniken angewandt.
Die Yoga Übungen haben positive Effekte auf Körper und Geist und sind deshalb sehr beliebt. Die regelmäßige Ausübung kann helfen depressive Verstimmungen positiv zu beeinflussen, sowie die Konzentrationsfähigkeit, die Lebensfreude und das Selbstwertgefühl zu steigern. Ebenso wird die körperliche Fitness verbessert und Stress reduziert.
Du kannst Zuhause mithilfe einer App oder einem Youtube Video beginnen Yoga zu lernen. Diese sind meist kostenlos und effektiv. Ebenso gibt es Online Kurse über eine Webcam. Dabei ist es deine eigene Geschmackssache für welche Variante du dich entscheidest.
Theoretisch brauchst du nicht viel für diese Sportart. Aber eine kleine Grundausstattung kann viel Freude bereiten. Dabei sind bequeme Yogabekleidung, eine rutschfeste Matte, ein Meditationskissen sowie Yogablöcke von Vorteil.
Ich liebe Yoga! Am besten in der freien Natur. Es gibt nichts Besseres. Für die Wohnung habe ich eine extra Yogamatte, aber die ist mir zu schade, um sie nach Draußen zu nehmen.
Daher benutze ich immer eine Outdoordecke, LG Susi 😊