Selbstliebe lernen und stärken

Fällt es dir auch manchmal schwer dich so zu akzeptieren wie du bist? Dabei ist das Erlernen von Selbstliebe einer der wichtigsten Faktoren für ein glückliches Leben und sollte eine deiner Prioritäten sein. Hier findest du einige Tipps wie du Selbstliebe lernen und stärken kannst.

Das Wichtigste in Kürze

Was ist Selbstliebe eigentlich?

Selbstliebe bedeutet nicht, dass du dich sofort und immer hundertprozentig lieben musst. Es steht viel mehr dafür, dass du dich selber als Person akzeptierst und respektierst, so wie du es auch bei Anderen tust. Jeder Mensch ist manchmal unvollkommen und hat seine Fehler, es gilt diese zu erkennen und sie anzunehmen. Denn die Beziehung die du mit dir selber führst hast du ein ganzes Leben lang und sollte an erster Stele stehen.

Tipps um deine Selbstliebe zu stärken

Solltest du deine Selbstliebe einmal nicht so stark fühlen, gibt es viele Dinge die du tun kannst um dieses wiederaufzubauen. Hier stelle ich dir viele Tipps und Tricks vor, damit du dir selber wieder näher kommen kannst.

1) Positive Affirmationen

Sich einen klaren und positiven Spruch zu überlegen, denn man sich selber zumutend sagen kann, kann langfristig mit dem eigenen Glück helfen. Es geht darum positive Muster zu bilden, um ein liebendes Mindset zu entwickeln. Positive Affirmationen kannst du über den Tag hinweg immer wieder zu dir selber sagen und dir Energie geben. Das könnte ein Satz wie „Ich bin stark und schaffe was ich mir vornehme.“ sein.

2) Schreibe deine Gedanken aus

Manchmal haben wir einfach ein Gefühlswirrwarr in uns, um dieses aufzulösen solltest du mal versuchen alles an Gedanken und Gefühlen aufzuschreiben. Nimm dir etwas Zeit für dich in einer entspannten Atmosphäre und schreib alles auf was dir einfällt. Um langfristig an deiner Selbstliebe zu arbeiten, empfiehlt es sich auch ein Tagebuch oder Bullet Journal anzulegen.

3) Sei dein eigener Freund

Behandele dich doch selber wie einen guten Freund. Denn was tust du für deine Freunde? Du bist nett zu ihnen, schenkst ihnen ein offenes Ohr wenn sie Probleme haben und vor allem hilfst ihnen Probleme zu lösen. Außerdem verbringst du gerne Zeit mit deinen Freunden und so solltest du auch die Zeit die du mit dir selber verbringst anfangen wertzuschätzen.

4) Vergleiche dich nicht mit Anderen

Immer sehr leicht gesagt, doch wirklich wichtig ist es sich nicht immer mit anderen zu vergleichen. Insbesondere in Zeiten von Social Media ist es leicht in eine negative Spirale des Vergleichens hereinzugeraten. Doch oftmals erkennst du gar nicht ob zum Beispiel Filter über den Bildern sind. Darüber hinaus sind die dargestellten Ausschnitte des Lebens, eben auch nur Teile derer Leben und du weißt nicht unter welchen Problemen sie leiden. Viel sinnvoller ist es sich bewusst zu machen, dass du eine eigenständige Person bist und nicht so wie Andere sein musst, denn das kann langfristig auch zu psychischen Problemen führen.

„ Eine Studie der Universitäten Arkansas und Pittsburgh beobachtete 1289 Studienteilnehmer zwischen 18 und 30 Jahren über sechs Monate hinweg. 990 gaben zu Beginn der Studie an, keine depressiven Symptome zu haben. Nach den sechs Monaten hatten 95 dieser Personen (9,6 Prozent) solche Symptome entwickelt.“

American Journal of Preventive Medicine

5) Lasse Gefühle zu

Ich bin mir sicher du hast jeden Tag eine Vielzahl an Gefühlen, doch oftmals nehmen wir sie gar nicht wahr oder unterdrücken sie lieber. Wer kennt es nicht, kaum kommen negative Gefühle auch, schaltet man lieber das Handy ein um sich davon abzulenken. Doch wen du deine Gefühle nie zulässt, kannst du auch nicht lernen diese zu akzeptieren und mit ihnen umzugehen. Deswegen solltest du versuchen auch negativen Gefühlen Raum zu geben, dieses anzunehmen und mit ihnen umzugehen.

6) Hilfe ist nichts schlechtes

Solltest du einmal mental in einer wirklich schlechten Verfassung sein und es nicht schaffen von selber die eigene Selbstliebe zu finde, dann musst du nach Hilfe fragen. Denn manchmal schaffen wir es einfach nicht alleine aus diesem dunklen Loch heraus. Diese Hilfe können verschiedene Personen dir geben, du musst nur danach fragen und es zulassen. Das kann die Familie sein, Freunde oder auch Therapeuten. Klar ist, darüber sprechen hilft immer.

Wie entsteht fehlende Selbstliebe?

Das eigene Bild kann durch vieles erschüttert werden, wie durch negative Erfahrungen in der Schule oder sogar im eigenen Elternhaus. Auch in unserer leistungsorientierten Gesellschaft ist es leicht mal an Halt und den Glauben an sich selber zu verlieren. Dazu kommen mentale Probleme die den eigenen Geist von den Schienen abkommen lassen. Du siehst also in der heutigen Welt kann die Selbstliebe schnell man verloren gehen, doch die Bedeutung der Selbstliebe bleibt oder wird sogar noch größer. Dementsprechend solltest du dich anfangen um die Beziehung zu dir zu kümmern.

Häufige Fragen und Antworten