Zum Joggen im Winter braucht man die richtige Sportkleidung. Denn nur so ist man vor den unliebsamen Wetterbedingungen ausreichend geschützt. Dann macht das Laufen in Winter Spaß und tut der Gesundheit gut.
Inhalt
Sport im Winter ist gesund
Sport in der kalten Jahreszeit ist gesund. Denn die Kälte sorgt dafür, dass die Immunkörper stärker angeregt werden. Folglich werden mehr Abwehrzellen gebildet, die deinen Körper vor Erkältungen schützen können. Somit kannst du mit sportlicher Betätigung in der Winterzeit nicht nur deine Trägheit besiegen, winterliche Depressionen entgegenwirken, sondern auch deine Gesundheit fördern. Sofern keine gesundheitlichen Beschwerden, wie Brustschmerzen oder Asthma vorliegen, kannst du beruhigt dein Training fortsetzen, anstatt zu pausieren. Somit sind Joggen im Winter oder andere sportliche Aktivitäten kein Problem.
Joggen im Winter
Neben den Sportarten, die du entspannt zuhause durchführen kannst, wie beispielsweise Yoga Übungen, gibt es eine Vielzahl anderer sportlicher Aktivitäten im Winter. So kannst du ein Skiurlaub machen oder Eislaufen gehen. Zudem ist Joggen im Winter gesund. Denn wie bereits erwähnt, kannst du damit deine Abwehrkräfte stärken und bleibst fit im Alltag. Allgemein zählt das Laufen zum Ausdauersport und dieser ist eine gute Möglichkeit Krankheiten vorzubeugen. Zudem verbessert es deine Leistungsfähigkeit, stärkt dein Herz-Kreislauf System, sowie die Lunge und das Gehirn. Außerdem kurbelt es den Stoffwechsel an. Doch es braucht die richtige Sportkleidung im Winter. Ansonsten macht es weniger Spaß und kann
Welche Sportkleidung im Winter?
Zu einen der wichtigsten Tipps für Wintersport und Sport im Winter gehört die richtige Ausstattung. Zwar ist Bewegung an der frischen Luft gesund, auch wenn es kalt ist. Doch gerade wenn du im Außenbereich trainieren möchtest, benötigst du die richtige Sportkleidung im Winter. Denn nur so kannst du deinen Körper angemessen schützen. Dabei solltest du beim Joggen im Winter unbedingt deinen Kopf und deine Ohren schützen. Darüber hinaus achte bei deiner Sportkleidung im Winter auf folgende Eigenschaften:
- Die Sportkleidung sollte atmungsaktiv sein.
- Wasserabweisend Kleidung ist unerlässlich zu dieser Jahreszeit.
- Die Sportkleidung sollte dich ausreichend vor Wind schützen.
Funktionskleidung beim Joggen im Winter nutzen
Damit deine Muskeln warm bleiben, solltest du am besten lange Hosen die innen aufgeraut sind anziehen. Doch verzichte auf Kleidung aus Baumwolle, da diese sich gern mit Schweiß vollsaugt. Folglich kann dein Körper auskühlen und du könntest dich erkälten. Demnach bist du besser beraten mit der sogenannten Funktionssportkleidung. Denn sie leitet den Schweiß nach außen ab. Diese kannst du in Sportfachgeschäften und –Abteilungen kaufen. Generell solltest du dich nicht zu dick anziehen, sondern leichte Kleidung tragen. Somit vermeidest du eine Überhitzung während deines Trainings. Also ist die ersten paar hundert Metern noch das Zittern vor Kälte angesagt. Ebenfalls beachte, dass du dich vor jedem Training und beim Joggen im Winter im Besonderen ausreichend aufwärmen solltest.
Kommentieren