Asthma betrifft viele Menschen weltweit und wenn du mit dieser Krankheit zu kämpfen hast, bist du nicht allein. In diesem Artikel werden wir uns ausführlich mit der Asthma auseinandersetzen und dir wertvolle Tipps und Hausmittel vorstellen, um besser damit umgehen zu können.
Inhalt
Ursachen für Asthma
Bevor wir uns den Hausmitteln gegen Asthma widmen, ist es wichtig, die Grundlagen dieser Erkrankung zu verstehen. Asthma ist eine chronische Atemwegserkrankung, die die Atemwege verengt und zu Atembeschwerden führt. Die genauen Ursachen von Asthma sind komplex und können von Person zu Person variieren. Ein Hauptfaktor ist jedoch die genetische Veranlagung. Wenn Asthma in deiner Familie vorkommt, erhöhst du automatisch dein Risiko, es ebenfalls zu entwickeln. Darüber hinaus können Umweltfaktoren wie Allergene (z. B. Pollen, Hausstaubmilben oder Tierhaare) und Luftverschmutzung Asthma auslösen oder verschlimmern. Ein gesunder Lebensstil mit regelmäßiger Bewegung und einer ausgewogenen Ernährung kann ebenfalls helfen, das Risiko für Asthma zu reduzieren. Schau dir außerdem die 4 Dinge die du bei Asthma in der Schwangerschaft wissen solltest an.1
Hausmittel gegen Asthma
Diese Hausmittel können bei Asthma Erleichterung bringen, sollten jedoch nicht als Ersatz für eine ärztliche Behandlung dienen. Sprich eventuell mit deinem Arzt, bevor du neue Therapien oder Hausmittel ausprobierst, um sicherzustellen, dass sie zu deinem individuellen Bedarf passen. Schau dir auch unsere natürlichen Hausmittel gegen Husten an.
1) Inhalation von Dampf mit ätherischen Ölen
Die Inhalation von Dampf mit ätherischen Ölen kann für Menschen mit Asthma eine potenziell wirksame Methode zur Linderung von Symptomen sein. Ätherische Öle wie Eukalyptus, Lavendel, Pfefferminze und Kamille können bei der Behandlung von Asthma-Symptomen hilfreich sein, da sie entzündungshemmende und bronchienerweiternde Eigenschaften haben.
Vor Allem die richtige Auswahl der ätherischen Öle ist wichtig. Wähle daher ätherische Öle, die für die Inhalation geeignet sind und traditionell zur Linderung von Atemwegsbeschwerden verwendet werden. Eukalyptusöl ist besonders beliebt, da es bekanntermaßen die Atemwege öffnen kann. Nun heißt es das Dampfgerät vorbereiten. Füll dafür eine Schüssel oder einen Inhalator mit heißem, aber nicht kochendem Wasser. Füge 3-7 Tropfen des ausgewählten ätherischen Öls hinzu. Mischen Sie das Öl nicht direkt mit dem Wasser, da es zu Hautreizungen führen kann. Ein solches Dampfgerät kannst du einfach online bestellen. Wir empfehlen dir folgendes:
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Kommen wir zur eigentlichen Inhalation. Beuge dich über die Schüssel oder den Inhalator und bedecke deinen Kopf und die Schüssel mit einem Handtuch, um den Dampf einzufangen. Schließe nun die Augen und atme langsam und tief ein.
Achte auf Folgendes bei der Inhalation!
Achte darauf, den Dampf nicht zu heiß oder zu intensiv zu inhalieren, da dies die Atemwege reizen kann. Außerdem solltest du die ätherische Öle sparsam verwenden und dich vorher über mögliche Allergien informieren.
2) Ingwer gegen Asthma
Ingwer ist ein beliebtes Hausmittel, das in verschiedenen Kulturen seit Jahrhunderten zur Linderung von verschiedenen Gesundheitsproblemen eingesetzt wird. Auch bei Asthma gibt es einige Hinweise darauf, dass Ingwer eine unterstützende Rolle spielen kann. Ingwer hat beispielsweise entzündungshemmende Eigenschaften. Da Asthma eine entzündliche Erkrankung der Atemwege ist kann das Lebensmittel dazu beitragen die Entzündungen in den Atemwegen zu reduzieren. Des Weiteren hat Ingwer eine atemwegserweiternde Wirkung. Einige Studien an Tieren legen nahe, dass Ingwer eine entspannende Wirkung auf die glatte Muskulatur der Atemwege haben kann, was dazu führen kann, dass die Atemwege sich erweitern. Dies könnte bei Asthma dazu beitragen, die Atembeschwerden zu lindern. Auch due schleimlösende Wirkung von Ingwer kann helfen, Schleim in den Atemwegen zu lösen und somit den Auswurf zu erleichtern und die Atmung zu verbessern.
Es gibt verschiedene Möglichkeiten, wie du Ingwer in deine Ernährung einbeziehen kannst. Wir empfehlen dir den klassischen Ingwertee. Die Zubereitung von Ingwertee ist einfach. Schneide einfach frischen Ingwer in dünne Scheiben oder reibe ihn und koche ihn in Wasser. Zusätzlich kannst du Honig oder Zitronensaft hinzufügen, um den Geschmack zu verbessern. Weitere Möglichkeiten den Tee zu süßen findest du in unserem Beitrag zu den besten Alternativen zu Zucker. Auch in der allgemeinen Ernährung kann Ingwer helfen. Du kannst Ingwer in deine Mahlzeiten einbeziehen, indem du frischen oder getrockneten Ingwer zu Suppen, Currys oder Smoothies hinzufügst. Für mehr Ernährungstipps schau dir alles zu Meal prep – Essen vorkochen und lagern an.
Weitere Tipps gegen Asthma
Asthma ist eine herausfordernde Erkrankung, aber mit der richtigen Herangehensweise und Unterstützung kannst du ein aktives und erfülltes Leben führen. Nutze diese Tipps und Hausmittel als Werkzeuge, um Asthma in den Griff zu bekommen und deine Lebensqualität zu verbessern. Denke daran, dass jeder Fall individuell ist, daher ist eine enge Zusammenarbeit mit deinem Arzt entscheidend für deine Gesundheit und dein Wohlbefinden. Schau dir außerdem unsere 12 Hausmittel gegen Halsschmerzen und Heiserkeit an.
1) Körperliche Aktivität
Obwohl körperliche Anstrengung Asthma auslösen kann, ist regelmäßige Bewegung dennoch wichtig. Sie stärkt die Atemmuskulatur und kann die Asthmasymptome langfristig reduzieren. Achte jedoch darauf, dich vor dem Training immer ausreichend aufzuwärmen und deinen Arzt zu konsultieren. Wenn du Sport treibst, wähle Aktivitäten, die für Asthmatiker geeignet sind, und wärme dich gründlich auf. Schau dir auch unsere 15 Ideen für Fitness im Alltag zum Fit bleiben an.
2) Atemtechniken
Erlerne Atemtechniken, um deine Atmung zu kontrollieren und Asthmaanfälle zu verhindern. Dieses Video zeigt dir die 3 besten Atemübungen die du ganz einfach nachmachen kannst. Dazu gehören die Zwerchfellatmung, eine Übung für die Atemfrequenz und das Atemvolumen und für einen Asthmaanfall oder Atemnot.
5) Stressmanagement:
Stress kann einen erheblichen Einfluss auf Menschen mit Asthma haben. Obwohl Stress nicht direkt Asthma verursacht, kann er Asthmasymptome verschlimmern und Asthmaanfälle auslösen. Um dem entgegen zu wirken, probiere Entspannungstechniken wie Yoga oder Meditation aus, um Stress abzubauen. Schau dir außerdem unsere Tipps zum Stress reduzieren an!
4) Akupressur
Akupressur ist eine alternative Behandlungsmethode, die auf der Vorstellung beruht, dass bestimmte Punkte auf dem Körper gedrückt werden können, um Schmerzen zu lindern, den Energiefluss zu regulieren und die Gesundheit zu verbessern. Es ist wichtig zu beachten, dass Akupressur allein Asthma nicht heilen kann. Akupressur kann höchstens als ergänzende Maßnahme zur konventionellen Asthmabehandlung in Betracht gezogen werden. Hier kannst du nach einem Angebot für Akupressur in deiner Nähe suchen.
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