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Tipps für eine bessere Gesundheit

Tipps Gesundheit
Tipps für deine Gesundheit.

Gesund sein ist nicht schwer. Doch wo am besten anfangen? Diese Frage stellen sich nicht wenige Menschen. In unserem Ratgeber geben wir deshalb fünf Tipps, mit denen du einen gesunden Lebensstil aufrechterhalten kannst.

Zwei- bis dreimal die Woche Sport

Es ist kein Geheimnis, dass Sport zu einem gesunden Lebensstil beiträgt. Doch welche Sportart bietet sich an? Wissenschaftler empfehlen einen Mix aus Ausdauer- sowie Krafttraining. Mehrmals wöchentlich solltest du deinen Körper für eine halbe Stunde bewegen. Einfaches Training mit Hanteln, Liegestütze, Sit-ups und Co. ist ein guter Anfang. Zur Verbesserung der Kondition stehen ebenfalls unzählige Sportstile zur Verfügung. Versuche es einmal mit Joggen oder trainiere an Geräten.

Vorsorgeuntersuchungen beim Arzt wahrnehmen

Weil die Gesellschaft immer älter wird, sind Krankheiten keine Seltenheit mehr. Von Medizinern angebotene Vorsorgeuntersuchungen solltest du in jedem Fall wahrzunehmen. Die gesetzlichen Krankenkassen übernehmen beispielsweise alle zwei Jahre das Hautkrebsscreening. Für Frauen werden zudem ab einem bestimmten Alter manche Untersuchungen auf Brustkrebs, Gebärmutterhalskrebs und vieles mehr angeboten. Im Eigeninteresse solltest du jedes kostenlose Angebot annehmen, denn früh erkannt lassen sich zahlreiche Erkrankungen vollständig heilen.

Eine Saftkur machen

In der Fastenzeit verzichtet manch einer auf Süßigkeiten oder Fleisch. Wiederum andere probieren es mit speziellen Fastenkuren. Sehr beliebt ist die Saftkur. Bei dieser Methode verzichtest du für mehrere Tage auf feste Nahrung. Im gleichen Zeitraum werden ausgewählte Säfte eingenommen. Sie sollten einen möglichst hohen Anteil an Vitaminen enthalten. So beugst du einem Nährstoffmangel vor. Ideal eignen sich Gemüse-, Obst- oder Ingwersäfte. Bei einigen Anbietern wie LiveFresh erhältst du Voucher mit Rabatten auf ausgewählte Säfte. Mit einem Gutschein sparst du Geld und vermeidest hohe Ausgaben für einzelne Getränke. Prüfe im Zweifelsfall also neueste Angebote. Wichtig: Deine Fastenkur sollte ein klares Ziel vor Augen haben. Faste für drei, fünf oder höchstens sieben Tage.

Achtsamkeitsübungen durchführen

Mentale Gesundheit wird oft unterschätzt, dabei ist sie nicht weniger wichtig als körperliche Fitness. Die hohen Zahlen an psychischen Erkrankungen in unserer Gesellschaft demonstrieren das. Um im Alltagsstress nicht unterzugehen, empfehlen sich Achtsamkeitsübungen. Mit ihnen schärfst du deine Sinne. Zudem schaltest du ab und beugst Angstattacken vor. Manche Übungen lassen sich in den Alltag integrieren, ein Beispiel dafür ist langsames Gehen. Schlendere langsam einen Waldweg entlang und achte genau auf die Sinneseindrücke. Auf diese Weise lernst du, den Fokus auf die wichtigen Dinge zu legen. Auch im Internet finden sich unzählige Anleitungen für interessante Übungen. Probiere einige davon aus, um die passende zu finden.

Selbst angebautes Obst und Gemüse essen

Eine möglichst fleischarme Ernährung mit Obst, Gemüse sowie mit viel Fisch ist gesund. Das ist den meisten Menschen bewusst. Doch wusstest du, dass der Art des Anbaus ebenso eine Rolle spielt? Unzählige Lebensmittel sind mit Umweltgiften belastet. Gerade bei Produkten aus dem Globalen Süden ist der Einsatz von Pestiziden nicht gerade selten. Hinzu kommen Verunreinigungen durch Staub, Reifenabrieb aus Klärschlamm und andere Eintragungen. Mit einem Balkon, einem Gemüsebeet im Garten oder auch nur einem kleinen Hochbeet in einem Urban Gardening Projekt kannst du bereits viel bewirken. Greife im Idealfall auf biologische Erde ohne Torf zurück. Ein Komposter oder Komposthaufen liefert dir zuverlässig Nachschub für den Anbau.

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