7 Lebensmittel zum Dörren und Trocknen

Schon vor Jahrtausenden wurden Lebensmittel durch diese Art der Konservierung länger haltbar gemacht. Einfache Tipps zum Dörren und Trocknen von Lebensmitteln. Trockenfrüchte und andere gedörrte Lebensmittel sind lange haltbar und gesund. Zudem sind gedörrte Früchte und Trockenobst eine gute Ballaststoffe und sehr bekömmlich. Aber welche Lebensmittel lassen sich dörren?

Wie funktioniert das Dörren?

Das Dörren ist die älteste und sanfteste Art Lebensmittel zu konservieren und haltbar zu machen. Dabei wird den jeweiligen Lebensmitteln das Wasser entzogen, sie werden also getrocknet. Beim Entzug jeglicher Feuchtigkeit werden Bakterien, Pilze und andere Erreger ausgeschlossen. Zum Dörren selbst werden viel Wärme und Luft benötigt, damit die Verdunstung der Feuchtigkeit begünstigt wird. Bei pflanzlichen Lebensmittel funktioniert diese Methode hervorragend. Sie trocken sehr schnell aus und sind schon nach kurzer Zeit bereit zum Konservieren.

„Bei getrockneten Lebensmitteln handelt es sich um wahre „Kraftpakete“: Durch den Wasserentzug konzentrieren sich einige Inhaltsstoffe wie zum Beispiel Ballaststoffe, Vitamine und Mineralstoffe stark. Das Aroma wird intensiver. Der Energiegehalt ist auf das Gewicht bezogen deutlich höher als bei frischen Produkten. Schon 100 Gramm getrocknete Äpfel enthalten vier- bis fünfmal so viele Kalorien wie 100 Gramm frischer Apfel. Trockenobst ist daher ein idealer Zwischensnack zum Beispiel vor dem Sport.“

Das Bundeszentrum für Ernährung über getrocknete Lebensmittel

1) Obst dörren und Trockenfrüchte genießen

Besonders Äpfel, Ananas, Trauben und Mango sind die absoluten Lieblinge unter den gedörrten Lebensmitteln. Denn sie lassen sich gut trocknen. Dabei erhalten sie ihren Eigengeschmack und sind wahrhafte Energieträger. Und dieses getrocknete Obst kannst du für dein Müsli oder als gesunden Snack für unterwegs verwenden. Bananenchips sind nicht ganz leicht herzustellen, mit einem Dörrautomaten aber ganz gut.

2) Gemüse zum Dörren

Grundsätzlich kannst du jegliches Gemüse dörren. Damit der typische Geschmack erhalten bleibt, solltest du das gedörrte Gemüse später separat aufbewahren. Ebenso musst du beim Trocknen von Gemüse besonders darauf achten, dass die komplette Feuchtigkeit entzogen wird. Ansonsten nistet sich sehr schnell Schimmel ein. Wenn du kein getrocknetes Gemüse magst, kannst du genauso gut dein Gemüse mit dem Dampfgarer schonend zubereiten und dabei wichtige Vitamine erhalten. Für eine genaue Anleitung und mehr Informationen zum Dörren schaue dir folgendes Video an:

3) Frische Kräuter trocknen

Gleichfalls kannst du Kräuter besonders gut dörren. Denn sie sind leicht und dünn. Demnach enthalten sie wenig Feuchtigkeit. Wenn du also auch im Winter frisches und gesundes Basilikum, Oregano oder Thymian haben möchtest, dann solltest du es dörren. Beachte auch unsere Anleitung und Tipps zum Kräuter trocknen.

4) Gedörrte Nüsse herstellen

Walnuss, Haselnuss, Paranuss, und Kokosnuss. Sie alle sind zum Dörren geeignet. Besonders die Kokosnuss in Scheiben geschnitten und gedörrt, ist ein absoluter Liebling in vielen Gerichten und Kombinationen. Bei den anderen Nussarten und Sorten musst du darauf achten, dass die Feuchtigkeit absolut entzogen wurde. Denn bei Nüssen können sich sehr leicht Sporen des Schimmelpilzes einnisten.

5) Körner und Hülsenfrüchte

Auch diese lassen sich prima trocknen. Besonders etwas dickere Körner, wie Gerste oder Weizen. Diese kannst du gut dörren, da sie relativ schnell trocknen. Dementsprechend sind sie schnell verwendbar.

6) Pilze selber dörren

Sie lassen sich mit am leichtesten dörren. In Scheiben geschnitten sind sie schon nach kurzer Zeit getrocknet. Aber hier gilt Vorsicht! Denn du solltest nur essbare Pilze verwenden. Da selbst ein giftiger Pilz im getrockneten Zustand die gleiche Menge an Giftstoffen enthält. Ebenso gut kannst du Pilze einfrieren und aufwärmen.

7) Fisch und Fleisch trocknen

Getrockneter Fisch wird noch heute in vielen Ländern gern gegessen und gilt als Delikatesse. Im südlichen Italien ist der „Baccala“, ein getrockneter Schellfisch, eine absolute Köstlichkeit. Hier sollte man allerdings sehr vorsichtig sein und am besten mit einem Dörrautomaten trocknen. Das Gleiche gilt auch für Fleisch. Hygiene und absolutes Know-how sind jedoch nötig um Fleisch wirklich richtig zu dörren. Beachte auch unsere Tipps zum Fleisch einfrieren und Fisch haltbar machen.

Dörrautomaten zum Trocknen

Neben dem ursprünglichen Dörren in der Sonne und and der Luft, können auch moderne Geräte genutzt werden. So kannst du erstmal das Dörren mit einem Backofen ausprobieren. Oder nutze die sichere Variante: Die Trocknung mit einem Dörrautomaten. Hierzu benötigst du einen wirklich guten Automaten. Es gibt eine Vielzahl an Dörrautomaten im Internet, die dir die Arbeit erleichtern:

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Die richtige Lagerung gedörrter Lebensmittel

Am besten du lagerst die fertig gedörrten Lebensmittel in einem festverschließbaren Einmachglas. Dabei ist es besonders wichtig, dass die Lagerung an einem dunklen und trockenen Ort erfolgt. Wenn du diese Kriterien beachtest, sind deine mit dem Dörrautomaten getrockneten Lebensmittel mindestens ein Jahr haltbar. Danach verlieren sie an Aroma und Geschmack.

Häufige Fragen und Antworten

Beachte auch unseren Artikel zum Blumen trocknen und pressen. Und wenn du noch Tipps zum Dörren hast, dann freuen wir uns, wenn du sie mit uns in den Kommentaren teilst.